Työhyvinvoinnin parantaminen

Työhyvinvonti on polttava aihe jokaisessa työpaikassa ympäri vuoden. Aina on kehitettävää ja parannettavaa ja sehän on itsestään selvää, kun ihmisten kanssa työskennellään. Harvassa on työpaikka, jossa et koskaan joudu olemaan ihmiskontaktissa joko yhteistyökumppaneiden, työkavereiden, edustajien tai ostajien kanssa.

Työhyvinvointiin vaikuttaa suunnattomasti tekijöitä, joita ihmiset arvostavat eri tavalla. Siksi työhyvinvointi on polttava aihe jatkuvasti ja sitä pyritään kehittämään eri tavoilla, jotta jokainen olisi osaltaan tyytyväinen ja viihtyisi työssään. Aina löytyy parantamisen varaa, etenkin kun kyseessä on suuret työpaikat ja työllä monta tekijää. Olen joskus kuullut sanottavan, että yhtä monta tapaa työskennellä kuin tekijääkin. Mahtaa kyseinen lausahdus olla sovellettavissa myös työhyvinvointiin, yhtä monta työhyvinvoinnin kehittäjää kuin työntekijääkin. Jokaisessa työpaikassa työhyvinvointia varmasti kehitetään omalla tavallaan, mutta uskoisin että seuraavat työhyvinvoinnin avaimet ovat sovellettavissa jokaisessa työpaikassa ja jokaiseen työntekijään.

Health is Wealth from Puttu Gam on Vimeo.

1. Fyysinen kunto. Kuten jokainen jo varmasti arvaa ja tietää, fyysinen kunto vaikuttaa työhyvinvointiin ja työssäjaksamiseen ihan yhtä paljon kuin arjessa jaksamiseenkin. Fyysisitä kuntoa ylläpitämällä jaksaa toki fyysisessä työssä paremmin, mutta myös työssä jossa on paljon istumista ja liikkuminen jää minimiin. Yleensä istumatyö rasittaakin enemmän päätä, kuin muuta vartaloa. Liikunnan ja hyvän fyysisen kunnon avulla saa istumatyöntekijän pääkoppakin tuuletusta ja keho pysyy kunnossa vaikka suurin osa arjesta tulee vietettyä työpaikalla istuen.

2. Ravitsemus. Yllätys, yllätys myös hyvällä ravitsemuksella on yhteytensä työhyvinvointiin ja työssäjaksamiseen. Hyvä ja terveellinen ravinto pitää huolen kropan toimivuudesta ja pääkopan jaksamisesta. Elimistö tarvitsee monipuolista ravintoa jaksaakseen toimia kunnolla ja pysyäkseen jatkossakin toimintakykyisenä.

3. Ammattitaidon ylläpitäminen. Jokainen on joskus aloittanut uransa. Kyseinen kahdenkymmenen vuodena takainen päivä ei välttämättä jokaisella muistissa kirkkaimpana ole, mutta jokaisella se on kuitenkin edessä ollut. Jokainen siis ajatelkoot sitä muistoa ja miettiköön mikä homma oli aloittaa ammattitaidon kehittäminen ja siihen vielä päälle täydennyskoulutusta ja ammattitaidon ylläpitämisen koulutusta. Ei se helppoa ole ollut. Siksi työhyvinvoinnin kannalta onkin tärkeää säännöllisin väliajoin pitää koulutuksia, ettei siihen parinkymmenen vuoden takaiseen päivään joutuisi työuran aikana astumaan montaa kertaa. Ammattitaidon ylläpitäminen työhyvinvoinnin kannalta on siis tärkeää, jotta työntekijä tuntee olonsa ammattilaiseksi ja osaavaksi joka päivä.

4. Yhteisöllisyys. Jokaisessa tyäpaikassa kuulutaan yhteisöön. On eri asia onko yhteisössä mukava olla ja toimiiko se. Työpaikoilla kuitenkin olisi suotavaa olla toimiva ja tiivis yhteisö, jotta jokaisen on töissä mukava käydä ja työt sujuvat mukavasti. Hyvän yhteisön avulla myös työn tuottavuus paranee. Yhteisöllisyyden parantamiseen voi vaikuttaa jokainen kantamalla kortensa yhteiseen kekoon, tukemalla ja kehittämällä yhteisöllisyyttä työpaikalla.

5.Työpaikan siisteys. Pieni mutta todellakin vaikuttava asia, josta on myös usein hyvä lähteä työhyvinvointia kehittämään. Työpaikan siisteydellä on todella merkitystä työhyvinvoinnissa. Voihan jokainen kuvitella tilanteen, jossa työpaikalla kanssatyöntekijät jättävät roskansa ja tavaransa kuin koira jätöksensä. Tällöin jokainen joutuu kahlaamaan läpi jätösten, etsimään tavaroita ja aina on se yksi joka kaaosta ei kestä, ja joutuu siivoamaan muiden jätökset. Jokaisen siivotessa omat jälkensä ja palauttamalla työtarvikkeet paikoilleen käytön jälkeen, jokainen voi todella keskittyä työhönsä eikä kenekään tarvitse laahautua muiden jätösten lävitse. Saat myös enemmän työstäsi irti ja panostettua siihen paremmin, kun pidät oman paikkasi ja omat toimistotarvikkeesi kunnossa!

6. Työvuorosuunnittelu. Etenkin paikoissa, joissa tehdään vuorotyötä on henkilökohtainen työvuorosuunnittelu osa työhyvinvointia. Näin työntekijät saavat soviteltua arjen harrastuksiaan ja vapaa-aikaansa pidemmäksi aikaa kuin kolmeksi viikoksi. Alkukesästä työntekijä pystyy jo suunnittelemaan loppukesän vapaa-ajan viettoaan ystävien tai perheen kesken. Henkilökohtainen työvuorosuunnittelu luo vapautta työn tekemiseen.

7. Työn pysyvyys ja riittävä toimeentulo. Näistä asioista tuskin tarvitsee erillistä selvitystä. Jokaisellehan se on itsestään selvyys, että työssä viihtyy paremmin kun tietää sen jatkuvan ja tietää toimeen tulon olevan riittävä. Tai korvauksen olevan sopivan työhön nähden, miten sen kukin tahtoo ilmaista.

8. Turvallisuuden tunne työpaikalla. Kukapa tahtoisi joka päivä mennä työpaikalleen ja ensimmäisenä miettiä mahtaako tänään tulla nyrkkiä vai osoittaako joku asella puskasta. Ei ihmisolennon psyyke ole luotu kestämään jatkuvaa turvattomuuden tunnetta, etenkään jos se ei ole pakollista. Jokaisella työpaikalla on turvallisuusohjeet, joita tulee noudattaa ja ohjeistus myös ennakoimattomia tilanteita varten. Turvallisuus on tärkeässä osassa työhyvinvoinnin kannalta. Turvallisessa työpaikassa työntekijät viihtyvät taatusti paremmin, kuin turvattomissa oloissa.

9. Työn arvostus. Työntekijää ja tehtyä työtä tulee totta tosiaankin arvostaa. Kysymys ei ole siitä, että joka päivä työntekijät pitäisi palkita. Kyse on ennemminkin siitä, että jokainen sanoo toiselleen kiitos työvuoron päätyttyä. Kyse on siitä, että esimies kertoo positiivisia asioita työntekijöilleen tehdystä työstä. Onhan se hienoa, jos työpaikka pystyy palkkalistoilla oleviaan palkitsemaan esimerkiksi pienellä muistolla jouluna tai juhannuksena. Jo se on asia jolla osoitetaan arvostusta työntekijöille. Pieniä asioita, joilla saadaan työntekijät tuntemaan itsensä ja työnsä tärkeäksi, luodaan yhteisöllisyyttä ja kehitetään työhyvinvointia.

Kuinka voit parantaa unenlaatuasi?

On sanomattakin selvää, että unella ja unen laadulla on suuri merkitys ihmisolennon hyvinvointiin. Uni ja sen laatu vaikuttaa moneen asiaan, kuten esimerkiksi lyhykäisyydessään mielialaan, jaksamiseen ja kehon hyvinvointiin. Taatusti jokainen tällä planeetalla tallaava on elämänsä aikana kokenut päiviä, jolloin nukkumisen ja unen kanssa on ollut ongelmaa enemmän tai vähemmän.

Itse pääsääntöisesti kolmivuorotyöläisenä on kummasti oppinut arvostamaan unta ja etenkin laadukasta unta. Toisinaan kesäaamuisin vilkkaan yövuoron jälkeen on hieman hankaluuksia saada kunnon unia aikaiseksi. Puhumattakaan siitä, kun iltavuorossa on juossut pää kolmantena jalkana ja illalla kotiin palatessa ensimmäinen ajatus on se, kuinka monta tuntia on aikaa nukkua ennen herätyskellon pirahtamista aamuvuoroa varten. Aamutunneilla parin hassun nukutun tunnin jälkeen, sitä totta tosiaankin oppii arvostamaan kunnon unia!

Millä keinoilla unta ja sen laatua voi siis parantaa?

Ensimmäisenä mieleeni juolahtaa sana, joka ei taatusti yllätä ketään. Stressi! Pieni stressi on aina hyvästä ihmisolennolle ja saa koneiston käymään tehokkaasti. Mutta mitä useimmiten tapahtuu ensimmäisenä, kun stressilevelit kosahtavat pilviin? Vastaus taitaa olla aika selvä, uni se on joka usein ensimmäisenä kärsii. Unen saaminen vaikeutuu ja sikeään uneen on vaikempaa uinahtaa, myöskin unien näkeminen saattaa vaikeuttaa unen laatua. Stressaantuneena ihmisolennot usein näkevät perin villejä unia tai unessa pyrkivät ratkomaan stressin aiheuttajaa. Ja eiköhän se taas luo uuttaa stressiä? Stressittömyys on siis melko oivallinen tapa aloittaa unen laadun parantaminen. Toisinaan asia on helpommin sanottu, kuin tehty. Ohjeena kuitenkin oivallinen.

Nuku hyvin

Uni on hyvän elämän perusedellytys

Fyysisen kunnon merkitys

Toisena erinomaisena ohjenuorana pitäisin oman kehon huoltamista. Tässä avainsanana taitavat toimia liikunta ja terveellinen ravitsemus. Liikunnan on todettu myös vähentävän aiemmin mainittua stressiä, joten nämä tekijät kulkevat myös käsi kädessä. Tosin liikunta, etenkin raskas liikunta, ei ole kovin suositeltua juuri ennen nukkumaan menoa, koska liikunann avulla keho saadaan hereille ja vireäksi. Mikseipä silti glitterisydämiä tulviva romanttinen kävely auringonlaskussa kumppanin seurassa tai ihan jopa itsensä kanssa, olisi suositeltua ennen nukkumaan menoa. Kyllähän siinä mieli rauhoittuu ja pääsee astumaan hetkeksi ulos arjen pyörityksestä! Terveellinen ruokavalio taas on oman kehon huoltoa ja on kaiketi erinäisillä tutkimuksillakin todettu, että hesepullan päivittäinen mättöäminen ennen nukkumaan menoa saattaa vaikuttaa lihoamisen lisäksi myös unen laatuun. Iltapalaksi siis ruisleipää kera salaatinlehden ja veden ja unohdetaan vallan ne hesepullat ja sokerilitkut. Saattaa silti olla että pelkän iltapalan avulla ei unen laatua korjata, joten ruokavalioon kannattanee kiinnittää huomiota ihan pitkässä juoksussa.

Unipaikka- ja tarvikkeet

Kolmas mainitsemisen arvoinen asia tainnee olla nukkumapaikka. Toiset ihmisolennot ovat hyvinkin herkkäunisia ja juuri heidän kannattaneekin kiinnittää huomiota nukkumapaikkaansa, eli toisin ilmaistuna makuuhuoneeseen. On mainittu, että makuuhuoneen tulisi olla hieman muita asuintiloja viileämpi, tällöin unen saaminen saattaa kuulemma olla helpompaa ja unen laatu parempaa. Myös makuuhuoneen sisustuksella saattaa joillekin olla merkitystä. Rauhallisilla väreillä, himmeällä valasituksella ja nukkujan silmää miellyttävällä sisutuksella saattaa olla positiivista vaikutusta uneen vaipumiseen ja parempaan unen laatuun. Toisinaan törmää taas itseni kaltaisiin nukkujiin, joilla ei ole niin väliä ajalla eikä paikalla kun uni tulee. Nukkua voi missä tahansa, kun tarpeeksi väsyttää. Itse olen tähän oppinut niin työni kuin vapaa-ajan reissaamisenkin vuoksi. Uni tulee silloin kun sen on tarpeen tulla ja tarvittaessa nukutaan siellä missä sopiva paikka löytyy. Ei, en ole koditon. Olen vain sen verran reissannut maailmalla ja jonkin verran kulkenut työn puolesta, että olen oppinut nukkumaan lähes missä vain tarpeen vaatiessa.

Kuitenkin nukahtamista voi helpottaa erilaisilla apuvälineillä. Monet suosivat lapsillensa unipusseja, mutta myös aikuiset voivat ottaa mallia tästä! Saamalla tietyn esineen tai asian, joka tuo turvallisuuden tunteen ja jonka yhdistät aina nukkumiseen, voi auttaa unen saamista! Olkoon se sitten uudestaan unilelun käyttöönotto tai jotain vastaavaa, suosittelen ehdottomasti löytämään oman keinosi siihen!

Ohjenuora numero neljä lyhykäisyydessään: unettomuus luo stressiä ja stressi unettomuutta. Oravanpyöräkö? Kyllä, astu siitä ulos tavalla tai toisella. Sen ratkaiset vain sinä.

Treenin kehittäminen videolla

 

Tavoitteellista treeniä tehdessä olisi suotavaa treenattavalla olla toisinaan joku katsomassa treeniä. Vaan joskus pelkkä katsominen ja ohjeiden sekä vinkkien antaminen ei riitä. Vaikka treenattavalle kuinka pyrkisi sanallisesti kuvailemaan treenin etenemistä tai tietyn liikkeen tai liikesarjan tekemistä, se ei aina vaan riitä. Miksi? Olen kuullut sanottavan, että kuva (tässä tapauksessa video) kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Tämän varmasti useat videotutantoyritykset vahvistavat ja se on myös huomattu monessa liikunnan tutkimuksessa. Vaan mikä on syy tähän?

Oman treenin kehitys

Videolta katsottaesssa treenattava pystyy paremmin näkemään ja hahmottamaan virheelliset liikkeet ja mahdolliset virheasennot itsessään ja korjaamaan ne oman tuntuman mukaisesti sekä näppärien vinkkien avulla. Virheliikkeillä ja virheasennoilla tarkoitetaan tässä tapauksessa pitkässä juoksussa mahdollista fyysistä haittaa aiheuttavat virheasennot ja –liikkeet. Näinhän treenattava näkee itse itsensä työn touhussa ja saa paremmin kiinnitettyä huomiota edellä mainittuihin asioihin, jotta oma keho kestäisi treeniä mahdollisimman pitkään. Tuskin kukaan ehdon tahdon alkaa kroppaansa rikkomaan, jos on mahdollisuus ehkäistä vammoja ja säästellä kroppaa tulevaisuudenkin treenejä varten.

Treenin videointi

Treenaamista kannattaa kuvata videolle

Videoimisen avulla saadaan myös hiottua liikesarjoja ja etenkin mieleeni juolahtaa tässä vaiheessa joukkueurheilu, kuten muodostelmaluistelu, voimistelu tai vaikkapa vikellys. Liikesarjoja ja ohjelmia aletaan hiljalleen muodostaa ja kehitellä. Loppujen lopuksi, kun ohjelma on valmis alkaa hiominen kohti mahdollisimman virheetöntä suoritusta. Siihenhän edellä mainiotuissa joukkuelajeissa pyritään. Videoimisen avulla joukkue näkee kokonaisen suorituksensa, mutta jokainen näkee myös henkilökohtaisen panostuksensa joukkueen puolesta. Ja tällöin voidaan yhdessä valmentajan ja joukkueen kanssa pohtia tarvitaanko muutoksia ja mitä ohjelmassa pitänee vielä hienosäätää, jotta virheet saataisiin minimoitua ja tulos olisi kultamitali kaulassa.

Yksilölajit korostuvat

Yksilöurheilussa viedoiminen saattaa olla jopa tärkeämpää, kuin joukkueurheilussa. Joukkueen kanssa tulee tehtyä jatkuvaa yhteistyötä ja suorituksenkin aikana joukkueen on kommunikoitava keskenään. Vaan yksilöurheilussa suorittajana on vain minä itse. Kyseisen minä itsen kanssa toki saattaa olla tekemisissä esimerkiksi 600 kiloinen hevonen tai 15 kiloinen koira. Luokitellaanhan se silti yksilöurheiluksi. Valmentaja ja treenien videoiminen ovat siis myös äärimmäisen tärkeässä osassa yksilöurheilussakin. Ja taatusti aivan samoista syistä, kuin joukkueurheilunkin puolella. Päästään palaamaan ajassa taaksepäin ja näkemään mitä pitää hioa, jotta suoritus olisi mahdollisimman virheetön. Pahan päivän varalle videot on hyvä säästää, jotta epätoivon iskiessä voi treenattavalle näyttää kehityksen askelia!

Niin yksittäisen treenaajan kuin joukkueenkin treenien videoimisen avulla voidaan siis aina palata ajassa taaksepäin. Videolta voidaan jälkikäteen tutkiskella ja haeskella positiivisia asioita, koska niillähän treeniä usein eteenpäin viedään. Voidaan katsoa vanhoja videoita ja kuvia treeneistä ja kilpailuista. Millaista kehitystä treenaajassa on tapahtunut. Mikä on ollut vaikeaa, josta onkin yhdessä oppimalla ja ojaan kaatumalla tehty helppoa. Miten treenaaja tai joukkue on kehittynyt ja miten asioita voidaan jatkojalostaa, jotta treenaajat kehittyvät entistä enemmän. Kehittyminenhän ei koskaan lopu, vaan ihmisellä on aina vähintään omasta mielestään kehitettävää!

Treenin videokamera

Tavallinen videokamera kelpaa treenikameraksi

On myös hyvä käydä videoimassa muiden treenejä, luvan salliessa totta kai. Tai kilpailuja, joihin itse pyrkii. Muiden treeneistä ja haaveiden kilpailuista voi saada kallisarvoisia vinkkejä ja oppeja. Videot kannattaakin syynätä todenteolla ja pohtia yhdessä valmentajan ja muiden treenaajien kanssa, miten huippusuorittajien toteutuksia voidaan käyttää omassa treenissä ja kuinka ne saadaan muovattua omaan treeniin sopiviksi.

Treenien ja kilpailujen videoimisen avulla voidaan myös vuosien kuluttua palata kilpailupäivän jännittävään hetkeen. Etenkin joukkuelajeissa, ja miksei myös yksilölajeissa, saadaan taatusti luotua erinomaista ryhmähenkeä, kun ruudulle pläjäytetään vähintään viisi vuotta vanhaa materiaalia kisapäivältä tai yhteisistä treeneistä. Naurun remakka ja yhteishengen tiivistyminen ovat taattuja. (503)

Kuinka voit varmistaa että rahasi riittävät terveellisiin elämäntapoihin?

Kuinka voit varmistaa että rahasi riittävät terveellisiin elämäntapoihin?

Terveelliset elämäntavat ovat nousseet suureen suosioon viimeisen vuoden aikana, ja siitä on niin sanotusti tullut muoti-ilmiö. Monet uskottelevat silti vielä itselleen että terveelliset elämäntavat käyvät todella kalliiksi, ja siksi luistavat helposti epäterveellisempään elämään. Terveelliset elämäntavat koostuvat usein muutamasta pääasiasta, jotka ovat ruokavalio, liikunta ja lepo. Kun opettelet hallitsemaan näitä kolmea osa-aluetta elämässäsi, huomaat ettei terveellinen elämäntapa käy kalliimmaksi, kuin epäterveellinen.

Ylimääräisen rahan hankkiminen

Ylimääräisen rahan ansaitseminen

Sanomalehtien lajittelu voi olla keino ansaita lisärahaa

Helpoin tapa varmistaa rahojen riittäminen on yksinkertaisesti niiden lisää hankkiminen. Monet ottavat vaikkapa lisätöitä, tai rupeavat jonkun tuotemerkin myyntiedustajiksi lisätienestin toivossa. Jotkut taas alkavat sijoittamaan esimerkiksi sijoitusasuntoihin. Ja jotkut keräävät pulloja tai jotain vastaavaa, keinoja löytyy todella monia! Sinun pitää vain etsiä se sopivin itsellesi!

Ruokavalio

Ruokavalio määrittää todella paljon ihmisen hyvinvointia, ja siksi se on suuri osa terveellisiä elämäntapoja. Kun ruokavaliotaan alkaa muuntamaan terveellisempään suuntaan, kasvisten määrä usein kasvaa, ja tämä herättää ihmisissä sen ennakkoluulon että terveellisesti syöminen on kallista. Kasvisten ja hedelmien hinnat eivät kuitenkaan ole niin korkealla, että vaikka vaihtaisit viikottaiset karkkisi ja herkkusi hedelmiin sekä kasviksiin, ei silloin kuukausittainen ruoka budjettisi juurikaan muutu suuntaan tai toiseen. Terveellisessä ruokavaliossa kannattaa kiinnittää huomiota perinteiseen lautasmalliin, tämä helpottaa suuresti kaupassa käynnin budjetointia. Kun puhutaan puhtaasti syömisestä, joka on myös noussut urheilijoiden kuten myös tavallisten ihmisten suosioon, tarkoitetaan sitä että vältellän prosessoituja ruokia ja suositaan puhtaita raaka-aineita, joissa ei ole tuoteselostetta. Näitä raaka-aineita on esimerkiksi kananmunat, vihannekset, hedelmät, pähkinät, lihat, kanat ja kalat.

Hedelmiä

Hedelmät ovat terveellinen ja edullinen lisä ruokavalioon

Kasviksissa on helppo säästää siten, että suosit aina sesonki vihanneksia. Esimerkiksi kurkku, joka on tutkitusti suomalaisten eniten syömä kasvis, on huomattavasti kalliimpaa talvisin suomessa. Talvisin kannattaa kurkku vaihtaa esimerkiksi kesäkurpitsaan, joka on talvi aikaan huomattavasti edullisempaa kuin kurkku.

Monelle on myös rutiinina, että kun valmistaa salaatin, on siinä oltava ruukkusalaattia, tomaattia ja kurkkua. Pidemmän päälle tällainen salaatin valmistaminen käy todella kalliiksi, varsinkin kun yhden ruukkusalaatin hinta on kaupoissa kahden euron molemmin puolin. Kokeile valmistaa ruoan rinnalle salaatiksi esimerkiksi porkkanaa tai vaikkapa lanttua, vaihtoehtoja on monia, ja jokaiselle löytyy varmasti jotain omaan makuunsa. Älä jää kangistelemaan typeriin kaavoihin, vaikka ne tuntuisivatkin turvallisilta.

Kun ostat lihaa, mieti tarkkaan mistä olet maksamassa. Jos vaikka mietitään kahta possun paistia, ja toinen on maustettu sekä marinoitu ja toinen on maustamaton. Maustamaton on usein kilohinnaltaankin edullisempi, mieti siis haluatko varmasti maksaa pippurista ja marinaadista huomattavasti kalliimman hinnan, kun voit itse maustaa possun paistin myös kotona?

Liikunta

Varsinkin opiskelijoille, tai muille pienempi tuloisille ihmisille saattaa liikunta harrastus jäädä kokonaan, sillä salimaksut, tanssitunnit sekä muut saattavat olla todella kalliita. Liikuntaan ei kuitenkaan tarvitse aina kuntosalia tai ryhmä tanssituntia. Juokseminen, hölkkääminen tai kävely on aivan ilmaista, ja siitä saa todella hyvää liikuntaa. Jos kuntosaliharjoittelu ei sovi sinulle esimerkiksi koska et halua muiden näkevän kun hikoilet, voit tehdä melkein samat liikkeet kotona, ja netistä löytyy lukuisia erilaisia vinkkejä ja liikkeitä mitkä ovat todella tehokkaita. Kuukausittaista kuntosalikorttia vastaan käy huomattavasti halvemmaksi hankkia käsipainot ja vaikka kahvakuula kotiin, jotka tehostavat harjoittelua ja saat lisäpainoa, samoin kuin kuntosalilla.

Jos kuitenkin olet sitä mieltä että tahdot päästä kuntosalille tai ryhmäliikuntatunnille, muista vertailla eri paikkojen hintoja, sillä ne vaihtelevat suuresti. Laske myös tarkasti että käykö sinulle edullisemmaksi ostaa kuntosalille kuukausikortti, vai esimerkiksi kymmenen kerran kortti.

Syöthän tarpeeksi monipuolisesti

Miksi monipuolinen ruokavalio on hyvinvointisi kannalta tärkeimpiä asioita?

Syömällä epäterveellisesti lihoo, tulee helposti sairaaksi ja niiden takia aiheutuu monia muitakin ongelmia. Vastakohtaisesti kun syö terveellisesti niin pysyy terveenä, sopivassa painossa ja voi muutenkin hyvin. Terveellinen syöminen on sitä että ruokavalio on tarpeeksi monipuolista. Sanotaan että kun syö kaikkea kohtuudella niin silloin syö oikein.

Kasvikset ja marjat

Kasvikset ja marjat tulevat monelle ensimmäisenä mieleen kun puhutaan terveellisestä ruokavaliosta. Ne ovat yleensä juuri ne joita ei syödä silloin kun ruokavalio on epäterveellistä. Kasviksia ovat lehtivihannekset, varsikasvit, kasvishedelmät, palkokasvit, sipulikasvit, kaalit, mukulakasvit, maustevihannekset, hedelmät, marjat ja sienet. Niitä pitäisi syödä ainakin puoli kiloa päivässä. Monissa kasviksissa on paljon terveellisiä ravintokuituja, kaliumia, foolihappoja ja antioksidantteja. Ne suojaavat monilta taudeilta mm. sydäntaudeilta.

Monipuolinen ruokavalio

Ruokapöydästä tulee löytyä monipuolisesti eri ruokia.

Foolihappoa on paljon parsassa ja muissa vihreissä vihanneksissa. Sitä suositellaan varsinkin raskaana oleville ja sitä haluaville. Se vähentää raskauden aikaisia komplikaatioita. Kaliumia tarvitsee lihasten rakentumiseen ja munuaisten toiminnassa. Sitä saa lähes jokainen ravinnosta tarpeeksi, koska sitä on niin monessa ruokatuotteessa. Hekin saavat, jotka eivät syö monipuolisesti. Antioksidantit edistävät myös terveyttä monella tavalla. Ne vaikuttavat siihen miten vanheneminen näkyy ja reuman syntymisen estossa. Niitä saadaan myös monista ruoka-aineista mm. marjoista.

Proteiini

Proteiinin määrän riittävä saanti ravinnosta on tärkeää. Ne ovat solujen rakennusaineita ja ovat välttämättömiä lähes kaikille elintoiminnoille. Lihatuotteet sisältävät paljon proteiinia. Jos ei halua syödä lihaa sitä saa myös monesta muusta kuten maidosta ja maitotuotteista. Jos ei halua näitäkään käyttää tai on maidolle allerginen sitä saa myös mantelista, hampusta, herneistä, ruisleivästä, perunoista ja monesta muusta. Jos proteiinista tulee puutostila, tämä on vakavaa. Oireina voi olla lihasten heikkeneminen, lapsilla voi kasvu pysähtyä ja keho ei enää pysty säilyttämään lämpöä. On tutkittu että iäkkäillä miehillä tämä aiheuttaa sitä että heidän älyllinen ja sosiaalinen kyky heikkenevät ja arjen perusaskareet eivät enää suju.

Kuten monen muunkin kohdalla niin proteiinia voi myös saada liikaa. Silloin ihminen tuntee jatkuvaa janontunnetta ja vessassa pitää ravata jatkuvasti. Tämä rasittaa munuaisia ja saa kehon kuivumaan.

Hivenaineet ja vitamiinit

Hivenaineet ja vitamiinit ovat tärkeä osa sitä mitä ruuasta pitäisi saada. Kun syö monipuolisesti niin näitä saa suurin osa tarpeeksi. Monet syövät hivenaine- ja vitamiinilisiä turhaan. D-vitamiini on ainoa vitamiini jota suositellaan Suomessa monipuolisen ruuan lisänä tablettina. Varsinkin lapsille suositellaan D-vitamiinilisiä annettavaksi ympäri vuoden. Aikuiselle suositellaan sitä talvikausina, koska sitä saa auringonvalosta, jota ei Suomessa talvella saa.

Kalaruoka

Kalasta saa paljon tärkeitä rasvahappoja

Pitää myös muistaa, että mikäli perheestä löytyy karvaisia perheenjäseniä, myös heidän monipuolinen ruokavalio takaa lemmikin pitkän ja hyvän elämän. Kannattaakin panostaa siis esimerkiksi koiralle hankittuun lohiöljyyn, josta koira saa riittävästi tärkeitä omega-3 rasvahappoja.

Hivenaineet ja vitamiinit vaikuttavat myös suotuisasti ulkonäköön. Ne saavat ihon, hiukset ja kynnet voimaan hyvin. Ihmisen tarvitsemia hivenaineita ja vitamiineja on paljon. Kun niistä on puutos, niin aiheutuu monia erilaisia oireita. Varsinkin ennen vanhaan esiintyi vitamiinien puutoksesta johtuen keripukkia. Sen oireina ovat haavojen heikko paraneminen, verenvuoto ikenistä, kipua ja lopulta kuolema. Myös riisitautia oli ennen paljon. Se aiheuttaa luuston pehmenemistä lapsilla ja tämän seurauksena jalat ja kädet kasvavat vinoon. A-vitamiini puutos voi aiheuttaa hämäräsokeutta. Onneksi nykyään kun moni syö monipuolisesti ja vitamiineja saadaan tarpeeksi ja Suomessa ei tällaisia tauteja ilmene juurikaan.

Kun syö monipoolisesti niin pysyy terveenä. Vaikka söisi monipuolisesti, mutta jotain aina liikaa ja liian usein, sekään ei ole terveellistä. Tällaisia aineksia ovat usein rasva ja sokeri. Liiallinen varsinkin kovien rasvojen saanti aiheuttaa verisuonten tukkeutumista ja nostaa kolesterolia. Liika sokerinkäyttö lisää diabeteksen riskiä.

Kohentamalla pihaasi kohennat myös hyvinvointiasi

Kohentamalla pihaasi kohennat myös hyvinvointiasi

Kun koti on siisti ja sen näköinen, että itse siinä viihtyy niin voi itsekin hyvin. Samalla tavalla jos asunnossa on piha, niin sen kohentaminen tekee paremman mielen. Kun tekee pihatöitä niin saa samalla raitista ilmaa, joka virkistää ja saa ajatukset pois stressaavista asioista. Jos piha on ränsistynyt, sekava ja sotkuinen sen katseleminen ei saa hyvälle mielelle. Kannattaa siis panostaa sen kunnostamiseen, jos haluaa panostaa omaan hyvinvointiin.

Puutarhatyöt

Puutarhan hoito

Kaunis puutarha kohentaa huomattavasti myös mieltä

Puutarhanhoidossa saa ajatukset poissa töistä, kiireestä ja stressistä. Sen voi aloittaa heti keväällä, kun lumet alkavat sulaa pihalta. Ensimmäisenä voi haravoida pihan ja samalla saa liikuntaa ja raitista ilmaa. Sitten kun tulee kesä niin voi ruveta istuttelemaan kukkia ja kasviksia. Näitä voi suunnitella jo talvella, mitä voisi istuttaa. Jo alkukeväästä voi laittaa taimia kasvamaan sisällä ja sitten kesällä viedä ne ulos joko istuttaa ne isompaan ruukkuun tai maahan.

Syksyllä on sitten mukava poimia satoa ja viettää vaikka ystävien tai naapureiden kanssa sadonkorjuujuhlia. Mikäpä muukaan saisi hyvän mielen kuin juhlien suunnittelu ja viettäminen mukavassa elokuun illassa omalla pihalla.

Rentoutumiseen ja yhdessäoloon paikka

Moni haluaa laittaa pihalle kalusteita ja grillin. Varsinkin viikonloppuisi ja lämpiminä kesäiltoina on rentouttavaa istua omalla pihalla ja lukea kirjaa tai tehdä jotain muuta askaretta. Grillaaminen on myös mukavaa ja arjesta poikkeavaa ruuanlaittoa. Jos pitää auringonotosta voi hankkia pihalle aurinkotuoleja tai vaikkapa riippumaton.

Grillaaminen

Esimerkiksi grillaus on paljon mukavampaa siistissä ympäristössä

Grillaaminen on myös mukavaa, kun kutsuu ystäviä mukaan. Ystävien kanssa on mukava vaihtaa samalla kuulumisia ja tulee hyvä mieli. Kun pitää juhlat ulkona omalla pihalla niin ei tarvitse stressata että pitäisi siivota kodin sisäpuolella. Kannattaa tehdä pihasta sellainen, että siellä voi oleskella vaikka koko illan.

Pihaleikit lapsille

Lapsetkin viihtyvät pihalla, kun sinne hankitaan heillekin jotain. Leikkimökki on mukava paikka lasten leikeille ja mikseipä heille voisi hankkia sinne myös hiekkalaatikkoa, mäkeä ja kiikkua. Samalla kun aikuiset grillaavat tai viettävät muulla tavalla aikaa pihalla niin lapset viihtyvät myös.

Jos pihatyöt eivät kiinnosta

Jos ei halua koko ajan käyttää aikaa pihan kunnostukseen ja huoltamiseen, kannattaa tehdä pihasta sellainen, ettei se vaadi sitä paljoa. Toiset pitävät puutarhanhoidosta, mutta toiset taas haluavat vain rentoutua pihalla. Pihalle voi valita sellaisia kasveja, jotka eivät vaadi huolenpitoa juurikaan. Jos ei halua leikata nurmikkoa, ainakaan isoa aluetta, kannattaa pienentää pihan nurmikkoaluetta. Nurmikon tilalle voi laittaa laattoja, kukkapenkkejä tai pensaita ym.

Siisti piha

Siisti piha kannattaa

Jokaisen pitää tehdä pihastaan sellainen, joka sopii itselle. Jos ei ole aikaa ja vaikka kesäisin on poissa paljon kotoa, ei kannata perustaa kukkapenkkiä tai kasvimaata, joita pitää olla kastelemassa koko ajan. Pihasta voi tehdä hyvin helppohoitoisenkin.

Toiset taas viettävät lähes koko kesän pihallaan ja rentoutuvat siitä kun saavat nyppiä rikkaruohoja kukkapenkeistä ja kasvimaasta. Jos lapset eivät viihdy kodin pihalla ja ovat mieluimmin kotona sisällä, heiltä pitää kysyä mitä kohentamista pihalle voisi tehdä heitä varten. Tällä tavalla koko perhe voisi viettää yhteistä aikaa omalla pihalla.

Jos piha näyttää kamalalta ja on huonossa kunnossa niin sen näkeminen voi stressata hyvinkin paljon. Tämä ei vaikuta suotuisasti terveyteen ja naapuritkin voivat valittaa jo he joutuvat näkemään pihoiltansa roskia ja huonosti hoidetun pihan. Kun on naapureiden kanssa sovussa niin voi itsekin paremmin ja voi olla ylpeä pihastaan, kun se on hyvässä kunnossa.

Voit myös tilata ammattilaisen kaikista vaativimpiin pihatöihin. Esimerkiksi isompien kannon poisto vaatii usein kantojyrsintää, johon ammattilaisilla on omat välineet. Myös useita muita pihatöitä voi joutua tilaamaan ammattilaiselta juurikin niiden työläyden johdosta.

Kotisi vaikutus terveyteen

Pitämällä kotisi puhtaana terveytesi paranee

Jo se että kodin tavarat ovat paikoillaan ja kotona on puhdasta saa monen hyvälle mielelle. Silloin voi rentoutua rauhassa vaikka sohvalla, kun silmiin ei osu tavarakasoja ja pölypalloja. Puhdas koti vaikuttaa myös henkisen tasapainon lisäksi fyysisiin asioihin. Likainen koti voi aiheuttaa erilaisia oireita ja kodin sisäilma on myös tärkeä osa terveenä pysymiselle.

Fengshui – koti

Myös kodin tietty tunnelma voi piristää ja poistaa stressiä. Fengshui on vanha kiinalainen ympäristöoppi, jota on alettu käyttämään myös kodin järjestystä tehdessä. Fengshui edistää ihmisen hyvinvointia. Kun hankkii Fengshuin oppien mukaan asioita kotiin ja järjestelee ne tietyllä tavalla, sanotaan että kodissa on rentouttavaa olla ja siellä virtaa oikeanlainen energia. Juuri puhtaus on opin yksi tärkein kohta.

Puhtaat pinnat

Kodin puhtaudessa ei tarvitse mennä liiallisuuksiin. Pintojen ei pidä puhdistaa desinfioivilla aineilla kuin oikein likaisissa paikoissa, kuten vessassa. Kun pitää keittiön pinnat ja jääkaapin puhtaana niin ei saa niistä mitään pöpöjä käsiin ja ruokaan ja niitä kautta limakalvoihin. Tällä tavalla pysyy paremmin terveenä.

Ei kannata käyttää liian tuoksuvia pesuaineita. Joillekin ne voivat aiheuttaa erilaisia oireita päänsärystä ihottumaan, mutta niiden haistelu ei ole kenellekään terveellistä. Kun imuroi ja pyyhkii pölyt tarpeeksi usein, niitä ei kerry liikaa kodin ilmaan. Imurissa olisi hyvä olla HEPA-suodatin, jotta imuri ei päästä pölyä takaisin ilmaan. Imuroinnin jälkeen pitää vielä pyyhkiä nihkeällä kankaalla lattioille ja pinnoille imuroinnin yhteydessä lentäneet ja takaisin tippuneet pölyt.

Likainen sänky voi tehdä sairaaksi

Sängyssä vietetään aika suuri osa vuorokaudesta, joten senkin pitää olla puhdas. Kun nukkuu, niin hikoilee aika helposti. Tällöin tyyny kostuu ja se voi vaikka homehtua. Tällaisella tyynyllä voi kasvojen ihoon tulla erilaisia oireita vaikkapa ihottumaa. Sängyn lakanoissa voi olla paljon pölypunkkeja. Ne viihtyvät kosteassa ja pölyisessä ympäristössä, joten lakanat pitää vaihtaa säännöllisesti puhtaisiin. Pölypunkit voivat aiheuttaa joillekin ihmisille allergiaa. Kun pesee sängyn tekstiilit 60 asteessa niin sillä saa hävitettyä pölypunkit.

Hyvä sisäilma

Jos kotona on huono sisäilma eli liian kuiva tai liian kostea ja tunkkainen, asukkaat alkavat oireilla. Huono sisäilma voi yskittää, aivastuttaa, väsyttää ja saada aikaiseksi aika epämääräisiäkin oireita. Puhdasta sisäilmaa ei välttämättä saa pelkästään siivoamalla, mutta ainakin siihen voi vaikuttaa niin että pitää kodin puhtaana. Tämän lisäksi pitää huolehtia että kodin ilmanvaihtojärjestelmä toimii oikein ja pitää vaihtaa säännöllisesti ilmanvaihtokoneen suodatin puhtaaseen.

Siivoaminen voi olla rentouttavaa ja kuntoa kohottavaa

Jotkut voivat kokea siivoamisen mukavaksi askareeksi, jonka parissa voi unohtaa murheet ja saada ajatukset poissa stressistä. Samalla voi kuunnella vaikka musiikkia. Siivoaminen on myös liikuntaa, koska siinä samalla tulee liikuttua paljon ja nosteltua painavia tavaroita. Mattojen tamppaaminen vasta onkin hyvää harjoitusta käsilihaksille ja selälle sekä niskalle.

Kodin siisteydestä ei kannata kuitenkaan olla liian tarkka. Jos ei kestä yhtään ajatusta siitä että kaikki tavarat eivät ole paikallaan koko ajan niin voi vaan stressaantua liikaa. Liika siisteys pölyjen ja bakteerienkaan osalta ei ole hyväksi. Jos desinfioi aina kaikki pinnat ja paikat kodista niin siitä voi vain kehittyä uusia bakteereja, joihin ei desinfiointiaineet tehoa. Vaikka sairaaloissa desinfioidaan kaikki, niin kotona se ei ole tarpeellista, koska kotona ei ole sellaisia bakteereja ja taudinaiheuttajia kuin sairaaloissa. Kun kotona on vähän pöpöjä niin lapsetkin tottuvat niihin ja saavat vastustuskykyä.

Muista myös pihasi siisteys

Pihan siisteydellä ei välttämättä ole lian kannalta niin suuri vaikutus terveyteesi, kuin sisätiloilla, mutta sitä hoitamalla voit pitää itsesi kunnossa ja parantaa terveyttäsi niin. Jokaiselta kotipihalta löytyy varmasti paljon tekemistä niin haravointia kuin kukkapenkin laittoa. Raskaimmat ja isoimmat hommat, kuten vaikkapa koneita vaativat kantojyrsintäoperaatiot, kannattaa jättää ammattilaisille kuitenkin, ettei työtapaturmia satu.

Panostathan harrastuksiisi

iabMuistathan panostaa riittävästi harrastuksiisi?

Golfia

Golf on todella suosittu tapa lievittää stressiä

Harrastus voi olla jokin liikuntalaji, käsityöhön liittyvää tai jotain mitä tehdään yksin tai yhdessä muiden kanssa. Oli harrastus mitä tahansa niin se auttaa ajattelemaan muuta kuin jotain itseä stressaavia asioita ja tekemään jotain joka on kivaa omasta mielestä. Siksi on tärkeää että on harrastuksia ja on aikaa keskittyä niihin. Harrastuksesta saa voimaa selvitä arjesta ja ne vaikuttavat suotuisasti terveyteen. Harrastuksia pitää olla sopivasti viikossa, että niistä ei tule vain lisää stressiä delämään.

Omaa aikaa ja muuta ajateltavaa kuin työ tai koti

Harrastamalla jotain mukavaa, saa jotain muuta ajateltavaa kuin työ ja kodin siivoaminen tai muut askareet. Jos on kotiäiti ja paljon lasten kanssa kotona niin jokin harrastus antaa äidille omaa aikaa. Harrastaa voi kotonakin, jos vaikka tykkää ommella tai kutoa. Näitäkin voi harrastaa muiden kanssa yhdessä ilmoittautumalla ompelukurssille tms. Se että pääsee välillä irtautumaan kotoa harrastamaan jotain, tekee hyvää kotiäidillekin. Harrastusten avulla näkee muita ihmisiä ja ei tarvitse olla yksinäinen.

Autoharrastus

Autoharrastus voi hyödyttää arkielämääkin

Harrastukset voivat olla hyödyllisiä

Useilla harrastuksilla on paljon positiivisia vaikutuksia myös arkielämään. Urheillessa kunto ja hyvinvointi paranee, joka vaikuttaa työkykyyn. Jos taas esimerkiksi harrastat autojen laittoja, ja asennat autoosi uuden alustasarjan, paranee sen ajettavuus huomattavasti. Harrastuksia voi siis myös pitää investointeina, jos ne ovat jollain tavalla hyödyllisiä!

Sijoitus terveyteen ja hyvinvointiin

Harrastukset saavat voimaan hyvin niin henkisesti kuin fyysisesti. Vaikka harrastus ei olisi mikään liikuntalaji, niin se voi vaikuttaa suotuisasti terveyteen. Harrastamalla saa hyvän mielen ja ajatukset pois stressaavista asioista. Jos harrastus on liikuntalaji niin se tietysti pitää fyysisesti hyvässä kunnossa, mutta samalla myös psyykkisesti kuten ei liikunnallinen harrastus.

Lieventää stressiä, verenpaine laskee

Koska harrastus auttaa vähentämään stressiä niin se auttaa myös verenpaineeseen ja sen pysymiseen tarpeeksi matalana. Liikunnalliset harrastukset auttavat moneen muuhunkin terveyteen liittyvään asiaan. Liikunnalla voi estää ja laskea kolesterolia ja saa apua verenkiertoon liittyviin ongelmiin. Koska liikunta auttaa pysymään sopivan painoisena niin diabeteksen riskikin laskee. Harrastukset pidentävät ikää. Kun harrastaa jotain niin tekee vähemmän jotain epäterveellisiä asioita esimerkiksi syö liikaa ja liian usein epäterveellisiä ruokia.

Lapset ja harrastukset

On tärkeää että jo lapsena on harrastuksia. Lapsena niitä voi olla useampikin ja kokeilla erilaisia harrastuksia ennen kuin löytyy se oma laji. Kun lapset käyvät harrastuksissa he eivät vain pelaile tietokoneen ääressä iltoja tai katsele telkkaria useita tunteja. Myös vauvat voivat harrastaa. Vauvoille on olemassa vauvauinteja ja musiikkileikkikouluja. Vauvan harrastukset ovat lähinnä äitejä ja isiä varten, jotta he pääsevät tekemään jotain mukavaa yhdessä muiden vanhempien kanssa. Vauva voi kuitenkin oppia niistä myös uusia asioita tulevaa varten.

Liika on aina liikaa

Nykyään vanhemmilla kuluu monella lähes kaikki illat kun he kuskaavat lapsiaan eri harrastusten pariin. Harrastuksia voi olla liikaa. Jos vanhemmat eivät ehdi itse harrastamaan lasten harrastusten takia niin silloin lapsilla on liikaa harrastuksia. Yksi keino on sopia muiden lasten vanhempien kanssa yhteiskyydeistä, jotta joskus olisi aikaa myös omille harrastuksille. Jos lapsesta tuntuu että hänellä on harrastuksia liikaa ja lapsi pitää viedä vastahakoisesti harrastamaan, niin silloin pitää miettiä pitäisikö harrastuksia vähentää.

Myös aikuisilla voi olla liikaa harrastuksia, jos aika tuntuu loppuvan kesken ja ei olekaan mukavaa lähteä harrastamaan. Tällöin harrastus voi vain lisätä stressiä. Kenenkään ei ole pakko harrastaa ja liikkua voi myös silloin kuin itselle sopii vaikkapa käymällä lenkillä. Harrastaminen yhdessä muiden kanssa kuitenkin on mieltä virkistävää ja ei tarvitse olla yksinäinen. Siksi voikin miettiä jotain uutta harrastusta, jos oma harrastus ei tunnu enää kivalta. Jokin uusi harrastus voi olla virkistävää ja tuo jotain uutta ajateltavaa elämään.

Vielä loppuun hieman kummallisempia harrastusvaihtoehtoja:

Kuinka voit etsiä tietoa ja hankkia terveystuotteita netistä

Treenaaminen ja fitness

Treenaaminen on nyt muodissa

Terveys ja fitness ovat olleet varsinaisia buumeja nyt jo muutaman vuoden ajan, eikä loppua tunnu näkyvän. En usko, että ikinä aikaisemmin ihmiskunnan historiassa terveys olisi ollut näin puhuttava sekä iso aihe, mikä on todella hieno asia! Kun on lukenut viime vuosien tutkimuksia siitä, miten ihmiset kunto heikkenee ja elintavat huononevat, vaikka niiden pitäisi kaiken järjen mukaan parantua elintason parantuessa, on tämä erittäin sykähdyttävä ilmiö! Siinä sivussa myös markkinatalous on huomannut, kuinka iso rako tässä oikein on omien tuotteiden myymiselle, ja varmasti on myös isosti eri yritysten ansiota, että fitness-buumi on saanut näinkin ison lennon ja kannatuksen. Netistä saa valtavan määrän tietoa terveystuotteista, ja niitä voi tilata suoraan kotisohvalta paremman elämänlaadun toivossa, mutta kannattaa muistaa, että vain rahaa haluavia huijareita löytyy myös tältä saralta! Siispä haluankin jakaa muutaman vinkin siitä, kuinka netistä kannattaa hakea tietoa terveystuotteista.

Tarkista aina mitä olet ostamassa

Monissa eri ravintoaineissa miltei yhtä tärkeää kuin itse ravintoaineen sisältö on se, kuinka paljon sitä oikein saa. On eri asia ostaa C-vitamiinipillereitä, joissa on kappaleessa 50mg tai 500mg itse vitamiinia Nimittäin nämä erot voivat olla todella suuria eri valmistajien suhteen, ja jos ostat halpaa mutta huonoa, voit joutua käyttämään loppujen lopuksi moninkertaisia summia rahaa, että saat saman lopputuloksen, kuin käyttämällä hieman enemmän kerralla ja ostamalla laadukkaampaa. Terveys on muutenkin sellainen asia, josta ei mielestäni saa tinkiä missään nimessä. Voit itsekin miettiä, oletko valmis laittamaan hintalapun omalle hyvinvoinnillesi? Itselleni tämä ainakin kuulostaa hyvin kuvottavalta ajatukselta.

Kannattaa myös tarkastaa tuotteen alkuperä. Varsinkin superfood-puolella tuotteet tulevat usein köyhemmistä maista, joissa tuotteiden valmistus voi olla jossain määrin arveluttavaa ja jopa ihmisoikeuksien sortamista saattaa liittyä asiaan. Isoihin valmistajiin ja maahantuojiin voi kyllä huoletta luottaa, mutta mikäli aiot tilata joltain hieman vieraammalta sivustolta tai toimittajalta, kannattaa taustatyö tehdä huolella. Esimerkiksi hygienia voi olla sellainen asia, mistä enemmän rahan perässä olevat toimijat saattavat tinkiä. Mutta suurin osa toimijoista on onneksi kuitenkin luotettavia, joten ei kannata liikaa pelätä!

Seuraa myös ravintosuosituksia

Joskus keskusteluja tänä päivänä lukiessa tuntuu, että osa ihmisistä on valmis heittämään kaikki ravintosuositukset roskakoriin ja uskomaan sokeasti siihen, mitä ”ruokagurut” sanovat järkeilyn ja omien kokemuksien pohjalta. Näitä ruokaguruja kannattaa mielestäni uskoa, kunhan ei ime kaikkea tietoa sokeasti, mutta myös virallisissa suosituksissa on hyvin paljon perää. Ne ovat kuitenkin tutkijoiden tekemiä, jotka työskentelevät yleensä yliopistoille, joiden tarkoituksena on tuottaa mahdollisimman puhdasta ja puolueetonta tietoa. Näiden ruokagurujen osalta taas asia on yleensä niin, että he edustavat jotain tuotemerkkiä tai ovat mukana jonkun tietyn jutun, kuten raakasuklaan, myymisessä. Heidän tietonsa on hyvin arvokasta ja he ovatkin yleensä perehtyneet asiaan todella paljon, mutta kannattaa silti pitää mielessä, kuinka puolueetonta ja jääviä tieto voi tällaisissa tapauksissa olla.

Vitamiinipillereitä

Osa suosittelee pillereitä, osa luonnon antimia

Lue muiden arvosteluita

Arvostelut ovat yleensä se paras tapa saada ensikäden tietoa siitä, kuinka verkkokauppa toimii. Jos joku paikka on saanut paljon positiivisia arvosteluita, voi sieltä 99% varmuudella tilata huoletta asioita. Jos taas, varsinkin ulkomailta tilattaessa, tuntuu, että osa arvosteiluista on yhtään epäileviä, kannattaa suosiolla etsiä toinen toimija. Suomesta tilattaessa kuluttajansuojalaki on erittäin hyvä asia, joten vaikka kotimainen vaihtoehto voi maksaa hieman enemmän, on se yleensä riskittömämpi ja saattaa tulla edullisemmaksi. Tässäpä tältä erää tietopakettia, palataan lähipäivinä uusiksi!

 

 

Ps. pitää vielä kiittää Neutechin webhotelli-palvelua sivuston uudelleen pystyttämisen auttamisessa. Ilman heitä tätäkään artikkelia ei varman olisi.