Kuinka saunominen ja ulkoporealtaan käyttäminen lisäävät hyvinvointia

Uima-allas

Kun ajatellaan lämpöisessä vedessä lillumisen tai kuumassa huoneessa köllöttelemisen vaikutuksia ihmisen hyvinvoinnille ja terveydelle, tulee ensimmäisenä mieleen lihasten rentouttaminen ja stressin väheneminen. Nämä ovat tietenkin ensiarvoisen tärkeitä asioita – varsinkin stressin lieventyminen, onhan stressi monen sydän- ja verenkiertoelimistön sairauden takana. Stressillä on todettu olevan yhteyksiä jopa osteoporoosiin. 

Vanhin saunomista koskeva tieteellinen tutkimus on vuodelta 1765. Tukholmalainen lääkäri julkaisi tuolloin havaintojaan, joista osa pitää paikkansa, ja osa ei. 1700-luvulla Viipurin läänissä tehdyn tutkimuksen valossa uskottiin, että sauna saa ihmisruumiin kasvamaan pituutta 2,5 cm, ja että lasten liiallinen kylvettäminen saa pienokaiset kärsimään ummetuksesta. Havaintoja, mitkä pitävät paikkansa myös nykytiedon valossa, ovat muun muassa se, että sauna auttaa palautumisessa myös kovan työrupeaman jälkeen, ja että saunominen vähentää virtsaamista (koska nestettä poistuu elimistöstä hikoilemalla). Sittemmin Suomessa on tehty toistakymmentä väitöskirjaa saunomiseen liittyvistä terveysvaikutuksista, ja lisäksi lukematon määrä muita tutkimuksia. 

Ulkoporealtaat ovat vielä suhteellisen uusi juttu, mutta ulkoporeallas tarjoukset saattavat houkutella yhä useampia suomalaisia sellaisen hankkimaan vielä tämän vuoden puolella. Ulkoporealtaassa viihtyy koko perhe. Ulkona sijaitseva poreallas ei suinkaan ole mitään turhanpäiväistä pröystäilyä, vaan porealtaassa nautiskeleminen vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin. Poreallas lievittää kipuja ja saattaa helpottaa jopa univaikeuksissa.

Saunominen aiheuttaa hyvää oloa

Suurimmat muutokset saunojan elimistössä tapahtuvat verenkierrossa, sillä hiussuonet laajenevat, ihon verisuonten kokonaistilavuus kasvaa ja sydämen syke kohoaa. Tilapäiset muutokset verenkierrossa eivät kuitenkaan vaikuta terveyteen – saunomisen suurin anti on sen rentouttavassa vaikutuksessa (mikä on tiedetty jo vuosisatoja). Sauna voi kuitenkin helpottaa astmaatikkojen tilaa, sillä se laajentaa keuhkoputkia. 

Miksi saunominen rentouttaa ja aiheuttaa hyvää oloa? Vastaus on biokemiassa, sillä saunominen lisää hyvänolonhormonin eli endorfiinin tuotantoa. Toinen selitys piilee siinä, että saunassa on lämmintä ja rauhallista kuin äidin kohdussa. Ihmisen mieli ja keho kaipaavat toisinaan tällaista pysähtyneisyyden tilaa, mikä lämpöisessä saunassa (tai ulkoporealtaassa!) voidaan saavuttaa.

Onko sauna vaarallinen?

Saunominen ei tutkitusti lisää infarktista johtua kuolemantapauksia, ja saunaan voi mennä myös raskaana ollessaan. Suuri osa saunaan kuolleista on ollut päissään. Saunaan ei kannata mennä humalassa, sillä alkoholin vaikutuksen alaisena saattaa liukastua liukkaalla lattialla tai vaikka horjahtaa alas lauteilta. Humalassa saattaa ottaa turhan kovat löylyt (varsinkin jos kärsii sydänviasta) tai jopa nukahtaa saunaan, mikä voi johtaa elimistön kuivumiseen. Mikäli ottaa saunakaljan vasta saunan jälkeen, ei saunaa voida pitää perusterveelle vai lievästä sydänviastakaan kärsivälle ihmiselle vaarallisena paikkana.

Ulkoporealtaassa kylpeminen edistää terveyttä

Kuumia kylpyjä on käytetty rentoutumiseen jo vuosisatojen ajan. Ulkoporealtaassa verenpaine laskee ja jopa krooniset kivut saattavat lievittyä. Myös Reumasäätiö on sitä mieltä, että kylpy kuumavesialtaassa helpottaa niveltulehdukseen ja nivelten jäykkyyteen liittyviä kipuja. Tämä perustuu kehon lämpötilan nousuun ja verenkierron lisääntymiseen. Kun verenkiero tehostuu, happi ja ravintoaineet pääsevät parantamaan väsyneitä lihaksia. Veden nostovoima helpottaa nivelissä ja lihaksissa olevia jännitystiloja, ja edistää niiden liikkuvuutta. Porealtaassa on se etu esimerkiksi kylpytynnyriin verrattuna, että lämmin vesi hieroo ja rentouttaa siellä lihaksia, nivelsiteitä ja jänteitä. Samalla poreet stimuloivat endorfiinien vapautumista. Endorfiinit toimivat kehon luonnollisena kivunlievityksenä. Laadukkaiden ulkoporealtaiden pore- ja hierontasuuttimet on suunniteltu niin, että ne laukaisevat jännityksiä ja edistävät kehon palautumista mahdollisimman hyvin. Kipupisteiden hierominen ja endorfiinien vapautuminen helpottavat ja ehkäisevät stressiä, ja kylpijä voi kokea myös mahdollisten univaikeuksiensa vähenevän. Ulkoporeallas on sijoitus omaan ja koko perheen hyvinvointiin.

Mitä ulkoporealtaan ylläpitäminen maksaa?

Ulkoporeallas

Moni voi pelätä ulkoporealtaan hankkimista sen tähden, että uskoo sen ylläpitämisen olevan kovin kallista. Mitä jos ulkoporeallas ei aiheuttaisikaan pelkkää onnea ja auvoa, vaan silkkaa huolta ja verenpaineen nousua hurjasti kohonneiden sähkölaskujen muodossa? Saunasta sentään tietää, paljonko se maksaa – jos saunaa ei käytä lainkaan, se ei myöskään kuluta, ja kun sähkökiukaan napsauttaa päälle, se vie energiaa noin euron (45 minuuttia lämmittämistä ja tunti saunomista). Energiatehokas ulkoporeallas ei kuitenkaan vie sähköä kuin noin 20 euroa kuussa, ja altaan suodattimien vaihtoon menee noin satanen vuodessa. Puhdistusaineetkin ovat varsin edullisia. Kun valitsee laadukkaan ulkoporealtaan, ei sen ylläpitäminen ole lainkaan kallista.