Treenin kehittäminen videolla

 

Tavoitteellista treeniä tehdessä olisi suotavaa treenattavalla olla toisinaan joku katsomassa treeniä. Vaan joskus pelkkä katsominen ja ohjeiden sekä vinkkien antaminen ei riitä. Vaikka treenattavalle kuinka pyrkisi sanallisesti kuvailemaan treenin etenemistä tai tietyn liikkeen tai liikesarjan tekemistä, se ei aina vaan riitä. Miksi? Olen kuullut sanottavan, että kuva (tässä tapauksessa video) kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Tämän varmasti useat videotutantoyritykset vahvistavat ja se on myös huomattu monessa liikunnan tutkimuksessa. Vaan mikä on syy tähän?

Oman treenin kehitys

Videolta katsottaesssa treenattava pystyy paremmin näkemään ja hahmottamaan virheelliset liikkeet ja mahdolliset virheasennot itsessään ja korjaamaan ne oman tuntuman mukaisesti sekä näppärien vinkkien avulla. Virheliikkeillä ja virheasennoilla tarkoitetaan tässä tapauksessa pitkässä juoksussa mahdollista fyysistä haittaa aiheuttavat virheasennot ja –liikkeet. Näinhän treenattava näkee itse itsensä työn touhussa ja saa paremmin kiinnitettyä huomiota edellä mainittuihin asioihin, jotta oma keho kestäisi treeniä mahdollisimman pitkään. Tuskin kukaan ehdon tahdon alkaa kroppaansa rikkomaan, jos on mahdollisuus ehkäistä vammoja ja säästellä kroppaa tulevaisuudenkin treenejä varten.

Treenin videointi

Treenaamista kannattaa kuvata videolle

Videoimisen avulla saadaan myös hiottua liikesarjoja ja etenkin mieleeni juolahtaa tässä vaiheessa joukkueurheilu, kuten muodostelmaluistelu, voimistelu tai vaikkapa vikellys. Liikesarjoja ja ohjelmia aletaan hiljalleen muodostaa ja kehitellä. Loppujen lopuksi, kun ohjelma on valmis alkaa hiominen kohti mahdollisimman virheetöntä suoritusta. Siihenhän edellä mainiotuissa joukkuelajeissa pyritään. Videoimisen avulla joukkue näkee kokonaisen suorituksensa, mutta jokainen näkee myös henkilökohtaisen panostuksensa joukkueen puolesta. Ja tällöin voidaan yhdessä valmentajan ja joukkueen kanssa pohtia tarvitaanko muutoksia ja mitä ohjelmassa pitänee vielä hienosäätää, jotta virheet saataisiin minimoitua ja tulos olisi kultamitali kaulassa.

Yksilölajit korostuvat

Yksilöurheilussa viedoiminen saattaa olla jopa tärkeämpää, kuin joukkueurheilussa. Joukkueen kanssa tulee tehtyä jatkuvaa yhteistyötä ja suorituksenkin aikana joukkueen on kommunikoitava keskenään. Vaan yksilöurheilussa suorittajana on vain minä itse. Kyseisen minä itsen kanssa toki saattaa olla tekemisissä esimerkiksi 600 kiloinen hevonen tai 15 kiloinen koira. Luokitellaanhan se silti yksilöurheiluksi. Valmentaja ja treenien videoiminen ovat siis myös äärimmäisen tärkeässä osassa yksilöurheilussakin. Ja taatusti aivan samoista syistä, kuin joukkueurheilunkin puolella. Päästään palaamaan ajassa taaksepäin ja näkemään mitä pitää hioa, jotta suoritus olisi mahdollisimman virheetön. Pahan päivän varalle videot on hyvä säästää, jotta epätoivon iskiessä voi treenattavalle näyttää kehityksen askelia!

Niin yksittäisen treenaajan kuin joukkueenkin treenien videoimisen avulla voidaan siis aina palata ajassa taaksepäin. Videolta voidaan jälkikäteen tutkiskella ja haeskella positiivisia asioita, koska niillähän treeniä usein eteenpäin viedään. Voidaan katsoa vanhoja videoita ja kuvia treeneistä ja kilpailuista. Millaista kehitystä treenaajassa on tapahtunut. Mikä on ollut vaikeaa, josta onkin yhdessä oppimalla ja ojaan kaatumalla tehty helppoa. Miten treenaaja tai joukkue on kehittynyt ja miten asioita voidaan jatkojalostaa, jotta treenaajat kehittyvät entistä enemmän. Kehittyminenhän ei koskaan lopu, vaan ihmisellä on aina vähintään omasta mielestään kehitettävää!

Treenin videokamera

Tavallinen videokamera kelpaa treenikameraksi

On myös hyvä käydä videoimassa muiden treenejä, luvan salliessa totta kai. Tai kilpailuja, joihin itse pyrkii. Muiden treeneistä ja haaveiden kilpailuista voi saada kallisarvoisia vinkkejä ja oppeja. Videot kannattaakin syynätä todenteolla ja pohtia yhdessä valmentajan ja muiden treenaajien kanssa, miten huippusuorittajien toteutuksia voidaan käyttää omassa treenissä ja kuinka ne saadaan muovattua omaan treeniin sopiviksi.

Treenien ja kilpailujen videoimisen avulla voidaan myös vuosien kuluttua palata kilpailupäivän jännittävään hetkeen. Etenkin joukkuelajeissa, ja miksei myös yksilölajeissa, saadaan taatusti luotua erinomaista ryhmähenkeä, kun ruudulle pläjäytetään vähintään viisi vuotta vanhaa materiaalia kisapäivältä tai yhteisistä treeneistä. Naurun remakka ja yhteishengen tiivistyminen ovat taattuja. (503)